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roteteufel.de läuft und läuft und läuft...

das ganze ist nicht so einfach, wie ich finde, denn ich plage mich auch schon seit einiger zeit mit dem ganzen thema herum.


wenn du wirklich nur abnehmen willst, dann solltest du mindestens eine stunde sport machen.
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halte ich für einen anfänger für bedenklich.

wenn er sich ne stunde anfangs rumquält,

hat er nicht lange spass am laufen und obs

gut für den körper ist, glaube ich auch nicht.

besser wenn er sich schrittweise an die stunde ranarbeitet.




Ich habe damals in den ersten 3 Wochen nach Beginn mit dem Laufen 3 Kilo abgenommen, dann erst mal gar nichts mehr. Über das ganze Jahr gesehen aber 13 Kilo und das dann gehalten, obwohl ich wieder futtert hab wie zuvor. Als ich dann aber wegen Krankheit das Laufen über längere Zeit unterbrechen musste.... Reden wir nicht davon
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davor grauts mir auch etwas, dass ich mich verletze oder aus nem anderen grund

nicht mehr laufen gehen kann.

dann ginge ich bestimmt auch wieder auseinander.




Ich hab jetzt wieder mit dem Laufen begonnen und muss interessanterweise sagen, dass diesmal die Gewichtsabnahme nicht so rasch erfolgt. Ich erklär es mir damit, dass mein Körper sich aufgrund der Tatsache, dass ich den Sport schon mal ausgeübt hab, nicht so sehr umzustellen braucht und es daher langsamer erfolgt.
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das scheint nicht nur bei dir der fall zu sein.

kenne jemanden, der ist vor jahren auch viel gelaufen,

unter anderen sogar mal nen ultra-marathon.

der hat jetzt wieder angefange. möglicherweise hab ich ihn motiviert mit meine

trainingsberichten
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jedenfalls war er auch schon fast am verzeifeln. hat oft trainiert, auch mit längeren läufen

aber das gewicht ging einfach nicht runter. er hats jetzt allerdings geschafft, wieder unter 90 kilo zu kommen.
 
natürlich ist es bedenklich, dass man als anfänger direkt eine stunde sport macht, hatte ich ihm ja aber nicht geraten. es ging nur grundsätzlich darum, ab wann der fettstoffwechsel einsetzt. sinnvoll ist sicherlich langsam anzufangen und sich dann langsam zu steigern. klappt am anfang ja meist auch sehr gut.



willkommen übrigens im club. hänge schon seit wochen beim gleichen gewicht, obwohl ich streng nach ernährungsplan esse und 4-5 mal die woche trainieren gehe...echt deprimierend, aber wenn man mal die grenze durchbrochen hat, geht es wieder leichter von der hand. was war/ist denn so eurer ziel bzw. was habt ihr denn so in welcher zeit geschafft gewichtsmäßig?
 
also bei mir war es so, dass ich in etwa einem halben jahr

von rund 95 auf 83 runter bin.

dann stagnierte das ganze etwas und blieb so etwa ein jahr

bis ich dann mit dem training für den ersten marathon anfing.

mit diesen längeren läufen lies ich dann noch rund 10 kilo im wald liegen

und hab mich jetzt bei 72/73 eingependelt.

laufe im september evtl. wieder nen marathon. die vorbereitung ist zwar

etwas kurz aber ich bin gespannt, ob noch was runter geht.

wenn nicht machts auch nichts, eh bissel was braucht man ja noch zum laufen
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achte jetzt auch etwas mehr auf die ernährung, wobei ich sagen muss, da ist noch steigerungspotential.

aber solange ich mein gewicht halte, sehe ich mich nicht veranlasst da noch mehr abstriche zu machen
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und ab und zu nen döner, frikadelle oder´n stück kuchen MUSS auch mal sein!
 
Erstmal danke für die zahlreichen Antworten.. war gerade mal mit Stoppuhr laufen im Wald 5 km relativ flaches Terrain und bin nach 33:18.7 min. im Ziel gewesen, denke da ist noch Steigerungspotenzial.
 
Erstmal danke für die zahlreichen Antworten.. war gerade mal mit Stoppuhr laufen im Wald 5 km relativ flaches Terrain und bin nach 33:18.7 min. im Ziel gewesen, denke da ist noch Steigerungspotenzial.
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finde ich gar nicht so schlecht. in der regel wirst du die nächsten tage aber in ein loch fallen jetzt.



@ dr.betze: respekt...eine sehr gut leistung. daran versuche ich mich auch. bin auch noch guter dinge. ohne sport geht es halt echt nicht.
 
danke dir!

bin auch ziemlich stolz auf mich, dass ich den arsch hochbekommen habe und

ihn immer noch hochbekomme. hätte vor zwei jahren im leben nicht drab gedacht,

dass ich mal zwei stunden und länger am stück rennen kann.



@Monkey

ist wirklich keine schlechte zeit aber auf bestzeitenjagt

würd ich erst gehn, wenn dein körper darauf eingestellt bzw.

trainiert ist
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eine weitere möglichkeit für den einstieg wäre z.b. auch radfahren.

besoders wenn du nach dem laufen schmerzen an hüft-, knie oder fussgelenken bekommst,

wäre das radfahren eine gelenkschonende alte naive.
 
daran versuche ich mich auch.
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an was eigentlich?

dem marathon oder dem döner
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hab hier noch ne seite gefunden, bei dem man nen kleinen

gesundheitstest mit auswertung machen kann.

sollte den arztbesuch aber nicht ersetzen, egal wie ausfällt, bevor man

mit regelmässigem sport beginnt.

am besten ausdrucken und mit zum arzt nehmen, wie empfohlen.



werd das auch noch nachholen, da ich ab und zu "herzklopfen" habe,

wenn ich abends im bett liege.
 
daran versuche ich mich auch.
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an was eigentlich?
dem marathon oder dem döner
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hehe...nein. versuche mich an den 20 kg, die ich gerne weniger hätte. einen marathon wollte ich im mai schon laufen, aber da hat mir eine gesundheit einen strich durch die rechnung gemacht. kann jetzt seit knapp 3 wochen wieder langsam mit dem training beginnen. wird bei also noch dauern, bis ich mal ein bisschen gewicht gemacht habe. noch bin ich aber gute dinge.
 
dann wünsch ich dir mal viel erfolg.

gerade beim marathon sollte man wenig

gewicht mit rumschleppen.

ich war aber mit meinem idealgwicht auch ordentlich am rödeln.

so ab km 30 fing das leiden an. drei vier km vorm ziel konnte ich dann

noch mal etwas zulegen und hab grad so meine erhoffte zeit geschafft.

hatte so mit 4 - 4,5 stunden gerechnet und wenns gut läuft sogar auf

unter 4 std. gehofft. hat dann mit 3:59:07 gerade so gereicht aber von

"gut laufen" war bei mir wie gesagt ab km 30 keine rede mehr
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schaut jemand den berlinmarathon?

sieht zur zeit nach einem neuen weltrekord aus.

Haile Gebrselassie hatte gerade mit magenproblemen zu kämpfen,

musste kurz haltmachen.
 
wahnsinn, 2:03:38 ist der neue weltrekord!

aber man stelle sich vor, wenn er kurz vorm

ziel noch gestürzt wäre, als er die kleine bande

übersprang um in den anderen zielkanal zu gelangen.

da wär´s nochmal eng geworden, mit dem weltrekord.
 
Bei dem Treppenlaufen ist doch jedesmal ein Deutscher der Gewinner, also guter Sport
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Und am Tough Guy da wollt ich ohne Witz 2014 Teilnehmen, muss echt genial sein. Falls wer lust zu sowas hat, kann man ja auch zusammen dahin.
 
By the way: Bin ich nur/nur ich zu blöd, die Suche richtig zu benutzen oder ist die SUCHE so blöd, wie es mir schon immer vorkam?

Als ich diesen Thread gesucht habe und "Lauf" als Suchbegriff eingegeben habe (nur Titel durchsuchen), gab nur diesen Treffer. Erst mit "Laufsport", das mir dann doch noch einfiel, habe ich den Thread gefunden...

Wenn ich keine Einstellmöglichkeit übersehen habe, muss ich die Suchfunktion als ziemlich stur, unkooperativ und wenig hilfreich bezeichnen ...
 
wenn du "lauf" und nur titel durchsuchen

eingibst, dann durchsucht er auch nur die titel

nach diesem wort.

wen lauf nur ein teil des wortes ist, werden diese

wörter nicht als treffer angezeigt.
 
kann mich mal bitte jemand motivieren
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hätte gestern und heute genügend zeit

gehabt zum trainieren aber mir fehlt schlichtweg der

antrieb zum rausgehn
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hatte am samstag nen (schlechten) lauf und wollte

eigentlich montag schon, also gestern, wieder trainieren.

hab aber einfach keinen bock und das kotzt mich ziemlich an.
 
Ja der innere Schweinehund hat schnell die Oberhand,wenn man nicht aufpasst.Ich hab mich heute auch ins Studio zwingen müssen.

AUF AUF DOC!Weihnachten und viele Pfunde stehen vor der Tür
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glaube heute wird das nichts mehr,

nehme morgen nen neuen anlauf.



gestern bin ich ja wenigstens ein

paar meter mit dem rad gefahren

aber wenn ich heute allein schon

aus dem fenster schau...
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Also ich habe jetzt auch wieder angefangen mich zu quaelen. Mit dem Alter wurde man doch sehr bequem und so wurde das Verhaeltnis Koerpergroesse zu Gewicht doch stark aus dem Gleichgewicht gebracht. Leider wuchs ich nur horizontal und nicht vertikal.
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Am Anfang fiel es mir auch sehr schwer den Hintern hochzukriegen. Aber momentan laufe ich jeden Tag meine Kasernenrunden am fruehen morgen. Man sieht den Erfolg auch langsam auf der Waage. Klar fehlt mir nach ueber 14 Jahren ohne Lauftraining die Luft, aber es geht immer ein bisschen besser.



Was ich nicht mehr mache ist auf Zeit laufen. Ich hatte nur am Anfang meine Zeiten gemessen um zu sehen wann ich morgens loslaufen muss. Jetzt lauf ich ohne Zeitmessung und nehme so etwas den Druck von mir. Ich bin zufrieden wenn ich meine Runden schaffe. Man hat ja nach ner Zeit das ungefaehre Gefuehl wie gut der Lauf war.

Und da ich dies morgens mache bin ich auch wesentlich fitter auf der Arbeit.
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Ich schlafe dann erst um 11 Uhr ein und nicht gleich um 9 Uhr.
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Also Doc. Nicht immer auf Zeit laufen. Einfach nur raus sich bewegen. Macht auch den Kopf frei.
 
auf zeit lauf ich im training auch nicht immer.

ich könnt allerdings mal wieder nach puls laufen,

hab ich lange nicht gemacht.

aber egal wie, hoffe, dass ichs heute schaffe.



hab übrigens auch erst mit 40 angefangen zu laufen.

war die ersten wochen auch ne tierische quälerei

aber was gesundheit und gewicht betrifft, hat sichs

vollkommen gelohnt.
 
Darum geht es mir auch. Etwas fuer die Gesundheit machen und vor allem die Pocke reduzieren.

Und momentan ist es auch angenehm draussen zu laufen. Sind so 8 -12 Grad morgens. Nur die Luftfeuchte

ist etwas unangenehm. Es fuehlt sich kaelter an als es ist.

Ich hoffe mein Ziel in diesem Jahr noch zu erreichen. Aber da ich mir 2x ne fette erkaeltung eingefangen habe.

(Danke liebe chinesischen Fluggesellschaften, dass ich im Gefrierschrank mitfliegen durfte
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)

So bin ich etwas hinter meinem Wunschziel. Aber wenn es nicht klappt, das was bis jetzt weg ist ist mehr als angenommen.
 
so, habs jetzt auch hinter mich gebracht, für heute.

nachdem ich heute mittag mal übern betze gewetzt bin,

hab ich eben noch nen längeren lauf drangehängt.
 
Moechte Euch mal meine Erfahrungen mitteilen:

Habe vor 5 Monaten angefangen zu laufen...ehrlich gesagt mir ist nicht ein Tag wie Quälerei vorgekommen.

Der Grund: vorsichtiges Aufbautraining, viel Geduld und einen gescheiten abwechslungsreichen Trainingsplan.

(locker joggen, Laufen, Intervalle, Krafttraining, Laufen in der Hoehe). Auch auf die Technik (Beinarbeit,

Arme, Atmung, Koerperstellung) muss man achten.

Man darf am Anfang nicht gleich alles machen wollen und jeder Lauf sollte so sein, dass man ihn geniesst.

Nach 1 Monat geht schon mehr. Wichtig m.Meinung nach ist, dass man sich ständig misst (Entfernung, Minuten pro Kilometer, etc.).

Sehr empfehlen kann ich die App. Nike Running, die mit GPS funktioniert und nichts kostet. Wer es etwas ausgereifter

haben möchte. Ich benutze den Renncomputer Polar RCX5 G5 mit GPS Sender.

Dadurch wird das Ganze echt interessant. Dadurch merkt man erst wie man jede Woche Fortschritte macht und daraus

ergibt sich dann eine ständige Motivation bei jedem Lauf.
 
ich hab mir damals auch eine laufuhr zugelegt,

die motiviert einem zusätzlich. zeichnet z.b. zeit,

distanz und auch pulswerte auf, welche man am pc

auswerten kann. über googel earth kann man sich auch

die gelaufene strecke noch einmal ansehn.



bei mir waren die ersten wochen schon eine quälerei, Diavolo.

lag wohl am gewicht, das ich mit mir rumschleppen und erstmal

abtrainieren musste. dieses problem hattest du ja nicht
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obwohl ich anfangs im wechsel wenige minuten lief und zwischendrin

gehpausen einlegte, fiel ich abends wie tot ins bett.

das gab sich aber nach wenigen wochen und das ganze fiel mir

zunehmend leichter.
 
boah, nicht mein tag heute...

vorhin mit dem fahrrad heimgefahren,

100m vor meiner haustür kommt jemand aus dem

haus und ich rassel mit dem zusammen, schläfe an schläfe.

ausser beule bei mir und leichtes bluten beim "gegner" aber nix passiert.



gerade laufen gewesen, hauts mich auf den schlaglochstrassen lauterns

auf die fresse. aufgestanden kurz geschüttelt, heimgejoggt.

hätte mal die gesichter der leute sehen sollen, denen ich noch begegnete
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hab ne schürfwunde auf der stirn und es blut lief über die nase gen mund,

sah aus, als wär ich ein halloween-überbleibsel
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