HYROX

[playerred]

HYROX ist ein globaler Indoor-Fitness-Wettkampf, der eine Kombination aus Laufen und funktionellen Kraftübungen darstellt. Der Wettbewerb besteht aus acht Runden, bei denen jeweils 1000 Meter gelaufen und danach eine von acht verschiedenen Fitness-Stationen absolviert werden müssen, wie z.B. Ski-Erg, Schlitten schieben und ziehen, Burpee Broad Jumps, Sandbag Lunges, Farmer's Carry und Wall Balls. Es ist eine Art standardisiertes Intervalltraining für jedermann, das die Kraft-Ausdauer und Schnelligkeit herausfordert.

Tobias Kiefer Krickenbach und EX-Profi Thorsten Reuter starten in dieser Sportart

Welche Alters- und Leistungsklassen gibt es beim Hyrox?​

Hyrox gibt es für insgesamt 14 unterschiedliche Altersgruppen. Es kann ab 16 Jahren losgehen und bis ins hohe Alter fortgeführt werden. Unterschiedliche Leistungskategorien machen Hyrox zu einer Sportart für alle Menschen.

Der Wettkampf dauert meist zwischen 70 und 120 Minuten. Eine Qualifikationszeit oder ein Zeitlimit gibt es nicht.

Open-Kategorie ​

Das ist die "Jedermann"-Kategorie. Hier können alle starten, unabhängig vom Leistungsniveau, und erreichen in diesem Wettbewerb ihre individuellen Ergebnisse.

Pro-Kategorie​

In dieser Kategorie gehen leistungsstarke Aktive mit einem regelmäßigen intensiven Trainingshintergrund an den Start. Sie heben sich vom moderaten Fitnesslevel deutlich ab und bewältigen höhere Gewichte. Die Pros laufen schneller und schaffen mehr Übungen in kürzerer Zeit.

Doubles​

In der Kategorie "Doubles" können Sie gemeinsam mit einem Partner oder einer Partnerin an den Start gehen. Die 1.000 Meter-Strecke wird immer gemeinsam gelaufen, die einzelnen Übungen können sich die Partner aufteilen. Bei einem Mixed-Double absolvieren die Aktiven den Wettkampf ebenfalls gemeinsam.

Relay​

Sie möchten in größeren Teams in den Wettbewerb gehen? Kein Problem! Auch Mixed-Teams, zum Beispiel bestehend aus Kolleginnen und Kollegen oder Trainings-Buddys aus dem Fitnessstudio, dem Verein oder einem Hobbyteam sind möglich.

Adaptive​

Hyrox versteht sich als inklusive Sportart. Deshalb können die Übungen in der Kategorie Hyrox-Adaptive für Menschen mit Behinderung entsprechend angepasst werden. Die Anpassungen hängen von der Beeinträchtigung ab: Einschränkungen der unteren oder oberen Extremitäten, Kleinwuchs, Seh- und Hörbehinderungen, neurologische Beeinträchtigungen oder Aktive, die im Sitzen starten.

Leid, Freud’ und ein ehemaliger FCK-Profi, der sich für die WM qualifiziert - Hyrox

Beine hochlegen ist nichts für Tobias Kiefer aus Krickenbach. Er braucht die Herausforderung und startete am Wochenende gleich bei drei ...

www.rheinpfalz.de

 

[playerred]

Die Hybridsportlerin aus Eppenbrunn - Hyrox

Martina Schuster ist als Gewinnerin des Pirmasenser Pfälzerwaldmarathons bekannt. Nun will die Fitnesstrainerin aus Eppenbrunn zur ...

www.rheinpfalz.de

 

[playerred]

Lauterer Hyroxer löst Ticket für die WM in Stockholm - Fitnesssport

Hyrox bestimmt das sportliche Leben des Tobias Kiefer. Mit Julian Kreutzer qualifizierte er sich für die WM. Das ist aber nicht das einzige ...

www.rheinpfalz.de

 

[playerred]

Lauterer Tobias Kiefer, Torsten Reuter und Florian Cordier freuen sich auf WM in Stockholm - Hyrox

Der Flieger nach Stockholm steht bereit, und zwei Duos aus Kaiserslautern haben die Koffer gepackt für ihr Ereignis des Jahres: die ...

www.rheinpfalz.de

 

[playerred]

Lauterer halten bei WM in Stockholm zusammen - Hyrox

Die WM in Schweden war kein leichtes Unterfangen für die Hyroxer aus Kaiserslautern. Am Ende waren sie zwar zufrieden, aber es gab auch etwas, das ...

www.rheinpfalz.de

 

[playerred]

Was hinter dem Hyrox-Boom steckt​

Fragen und Antworten: Die Kombination aus Kraftsport und Laufen erobert die Welt. Bei denTitelkämpfen im Juni in Stockholm war auch ein Ex-FCK-Profi dabei. Der Mitgründer, eine deutsche Hockey-Ikone und zweimaliger Olympiasieger, erklärt den Erfolg, den er selbst kaum glauben kann.​

Nicht mal zehn Jahre alt, voll im Trend und wenn es nach den Machern geht, in absehbarer Zeit bei Olympia. Hyrox – eine Form von Hybrid Racing. Laufen wird mit Kraftübungen kombiniert, im Falle von Hyrox bedeutet das: achtmal einen Kilometer Laufen, dazwischen stehen die Übungen mit den Namen SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges und Wall Balls an.
Längst ist die Serie global, Englisch ist die Sprache der Hyrox-Welt. Allein im August stehen Rennen in Chengdu und Shenzen in China, im japanischen Chiba, in der türkischen Metropole Istanbul, in Thailands Hauptstadt Bangkok, in Kapstadt in Südafrika und im australischen Perth an. Im September geht es mit der US-Hauptstadt Washington weiter. Im Juni waren die Weltmeisterschaften in Stockholm, auch Pfälzerinnen und Pfälzer waren am Start – zum Beispiel Torsten Reuter, Ex-FCK-Profi aus Kaiserslautern n (43). „Es war richtig cool. Die Location war großartig. Das, was drumherum aufgebaut war, war richtig, richtig gut gemacht. Der Wettkampf war super organisiert. Man merkt, dass die Professionalisierung sehr voranschreitet“, berichtete er.

„Die Entwicklung in dieser Form haben wir uns damals auch nur erträumen können, aber nicht erahnen“, sagt Moritz Fürste. Der Hockey-Olympiasieger von 2008 in Peking und 2012 in London gründete Hyrox 2017 zusammen mit Christian Toetzke, einem Sporteventmanager. Was man über Hyrox wissen muss.

Für wen ist Hyrox etwas und wie entstand die Idee?Fürste und Toetzke wollten für die diejenigen, die in Fitnessstudios gehen und dort trainieren, die Möglichkeit eines hybriden Wettkampfs über Bodybuilding hinaus geben. „Unsere These war: Genau dort gibt es in der Welt des Sports eine Lücke“, betonte Fürste. Es ging darum, für diese Zielgruppe eine Bühne zu schaffen, die Kraft- und Cardiosport miteinander vereint.

Welche Kraftübungen müssen absolviert werden?Zu absolvieren sind – ein bisschen wie einst beim Zirkeltraining – acht Stationen, vor denen jeweils ein Kilometer gelaufen wird: Ski-Ergometer (1000 Meter), einen Schlitten mit Gewichten nach vorn schieben (50 Meter), einen Schlitten mit Gewichten an einem Seil ziehen (50 Meter), aus dem Liegestütz mit Ablegen der Brust auf dem Boden Weitsprünge mit beiden Beinen nach vorn (80 Meter), ein Rudergerät (1000 Meter), mit Gewichten links und rechts gehen (200 Meter), Ausfallschritte mit einem Sandsack auf den Schultern (100 Meter) und aus der Hocke heraus einen Medizinball in einen bestimmten Bereich einer Wand werfen (100 Wiederholungen). Ein Zeitlimit gibt es nicht. Die Stundenmarke gilt als Schallmauer.

Wo werden die Wettkämpfe durchgeführt?Hyrox ist bisher ein reiner Hallensport. Es werden auch Weltmeistertitel vergeben, in einer Elite-Klasse für Profis und in verschiedenen Altersklassen, für die man sich aber qualifizieren muss.

Welche Ausrüstung ist für Hyrox erforderlich?Die Geräte werden gestellt, die Teilnehmerinnen und Teilnehmer benötigen nur Sportschuhe sowie Sportkleidung.
Was kostet die Anmeldung?Die Anmeldungsgebühr für Hyrox-Wettkämpfe liegt etwa zwischen 89 und 130 Euro. Hinzu gebucht werden kann ein Foto-Paket.

Wie viele Rennen gibt es und wie viele Teilnehmer?Laut Hyrox werden in diesem Jahr mehr als 100 Wettkämpfe weltweit angeboten. Bei der Premiere 2017 in Hamburg waren 650 Teilnehmerinnen und Teilnehmer am Start. In diesem Jahr rechnet Fürste mit einer Gesamtzahl von 1,8 Millionen, für 2027 plane man mit 2,5 Millionen.

Was macht den Reiz bei Hyrox aus?Fürste spricht von einem Produkt, bei dem viele Faktoren sehr gut in die Zeit passen. Dazu gehört aus seiner Sicht auch das Indoor-Konzept. Die Wettkämpfe sind nicht abhängig vom Wetter, in der Halle können die Hyrox-Macher das Event zudem nach ihren Vorstellungen umsetzen, dazu gehören ein DJ oder auch entsprechende Beleuchtung – alles auch für die Dramaturgie. Längst sind Hyrox-Teilnehmerinnen und -Teilnehmer zu einer Community geworden, beschleunigt auch durch die Sozialen Netzwerke. Davon wiederum profitieren auch die Hyrox-Macher enorm. „Wenn Menschen weltweit Fotos von Hyrox auf Social Media posten, sind sie natürlich auch unsere Multiplikatoren und unser Marketing“, erklärte Fürste.

Und wie sieht’s mit Olympia aus?Wenn einer weiß, was Olympia für Sportler bedeutet, dann Fürste. Zweimaliger Hockey-Olympiasieger, dazu noch Dritter bei den Spielen 2016 in Rio – eine Ikone seiner Sportart. Hyrox nun zu Olympia zu führen, „wäre schon ein Full-Circle-Moment“, sagt er, aber das stehe für ihn nicht im Vordergrund. „Wir glauben, dass Hybrid Racing, wozu Hyrox gehört, ein zeigbarer und Zuschauerspektakel-Sport ist, den Olympische Spiele brauchen – gerade in der neuen Zeit, wo doch viele Sportarten auch bei Olympia auch zu Recht hinterfragt werden.“ Entsprechend würden sie ihre Bemühungen weiter vorantreiben. „Wir haben das klare Ziel, für die Spiele 2032 erstmals bei der Bewerbungsperiode mitzumachen.“ Seit Oktober vergangenen Jahres gehört Hyrox dem Triathlon-Weltverband an. dpa/huzl/olw

Die Rheinpfalz Pfälzische Volkszeitung - Nr. 179 Mittwoch, den 5. August 2026